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일단 식단조절을 하시는지가 궁금하네요....
어지간해선 식단조정만해도 효과가 크게 나타나거든요....
유산소운동(트레드밀/싸이클)하시고 근력운동(벤치프레스나 벤치 플라이나 기타 등등)하시면 될거같은데...
최우선적으로 식단만 조절하셔도 효과가 크실거에요...'ㅅ'
식단 조절이면 그냥 닭가슴살 먹으면 되는건가요?
개인마다 차이가 있습니다.
평소 식사량에서 밥을 반공기정도 줄이는 사람도 있고... 닭가슴살, 계란흰자,두부,두유,연어,소고기(지방적은부위),참치캔... 등등등 으로 바꾸는 경우도 있고...
극단적인 탄수화물 섭최 제한(닭가슴살 섭취등등)으로 가신다면 돈이 조금듭니다(고구마나 야채류도 많이 드셔야되서)
일단 밥먼저 줄이시는 방법도 있고... 당연히 고칼로리 음식은 안드셔야되고...=ㅅ=;;
밥을 줄여야하는데 워낙 많이 먹어서 ㅋ
닭가슴살사서 고구마랑 먹을생각인데 괜찮을까요?